مصرف همزمان آمینو و بی سی ای ای

مطالب عمومی

بی سی ای ای یا آمینو: کدام برای شما بهتر است؟

این سه آمینواسید شامل: والین (Valine): بالا بردن سنتز پروتئین و تسریع ریکاوری عضلات پس از تمرین. لوسین (Leucine): در بایو سنتز پروتئین مورد استفاده قرار می‌گیرد. و همچنین برای افزایش توده عضلانی تاثیرگذار است. ایزولوسین (Isoleucine): رشد تارچه‌های عضلانی و همینطور سنتز پروتئین را بالا می‌برد. اهمیت مصرف مکمل بی سی ای ای افزایش سنتز عضلانی (آنابولیسم) جلوگیری از تجزیه یا همان از بین رفتن عضلات (کاتابولیسم) در نتیجه هرطور که شده باید این آمینواسیدها را به بدنتان برسانید. نخود عدس غلات کامل برنج قهوه‌ای دانه‌های کدو لوبیا پخته شده بادام و کشمش پروتئین شیر، شیر و پروتئین سویا گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ   فواید بی سی ای ای ۱. افزایش رشد عضلانی ۲. کاهش درد عضلات بعضی از مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد که مصرف این مکمل باعث کاهش گرفتگی و دردهای عضلانی بعد از تمرین می‌شود. اصلاً عجیب نیست که تا ۱ یا حتی ۲ روز بعد از تمرین هم بدن درد امانتان را ببرد. تحقیقات نشان داده که با مصرف این مکمل میزان آسیب‌دیدگی عضلات در حین تمرین کاهش یافته و در نتیجه بدن درد نیز برایتان کوتاه‌تر و قابل تحمل‌تر خواهد بود. ۳. جلوگیری از عضله‌سوزی هرگاه میزان تجزیه پروتئینی از سنتز پروتئینی …