بهترین مواد غذایی برای رشد موها

نادیا زکالونداگر می خواهید موهایتان سالم باشد و رشد خوبی داشته باشد، غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

1. تخم مرغ

تخم مرغ منبع پروتئین و بیوتین (نوعی ویتامین B) است که برای رشد مو مهم است.

2. انواع توت ها

توت ها حاوی ترکیبات و ویتامین های مفیدی هستند که باعث رشد سریع مو می شوند.

3. اسفناج

اسفناج نوعی سبزی با برگ سبز است که حاوی مواد مغذی و مفیدی مانند آهن، فولات و ویتامین های A و C است که همه این مواد برای رشد مو ضروری هستند.

4. ماهی چاق

ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که مطالعات نشان داده است که در تقویت و رشد مو موثر است.

5. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند که برای سلامت و رشد مو ضروری است.

6. آووکادو

این میوه خوشمزه منبع عالی چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین باعث رشد سریع مو می شود.

7. آجیل

آجیل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E و B، روی و اسیدهای چرب ضروری است که باعث سلامت مو و رشد سریع مو می شود.

8. غلات

دانه ها همچنین حاوی ویتامین E، روی و سلنیوم هستند که باعث سلامت و رشد مو می شوند.

9. فلفل دلمه ای

فلفل شیرین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C است که به رشد بهتر مو کمک می کند.

10. پوسته

صدف یکی از بهترین غذاهای حاوی روی است که چرخه رشد مو را تسریع می کند.

11. لوبیا

نخود فرنگی پروتئین گیاهی است که برای رشد مو ضروری است.

12. سویا و گوشت

مطالعات نشان داده اند که ترکیبات موجود در سویا می تواند رشد مو را افزایش دهد. پروتئین موجود در گوشت همچنین می تواند فولیکول های مو را افزایش و تقویت کند.

با مصرف مواد غذایی این لیست می توانید موهای سالمی داشته باشید و شاهد رشد سریع باشید.

منبع:

خط سلامت