اهمیت بهداشت خواب در ایام امتحانات
دکتر لیلا امامی از شورای بیهوشی و فلوشیپ پزشکی خواب بر اهمیت بهداشت خواب و نقش آن در یادگیری دانشجویان تاکید کرد.
این عضو هیأت علمی گروه بیهوشی دانشگاه گفت: در حال نزدیک شدن به فصل امتحانات هستیم و دانشجویان در تلاش هستند تا خود را برای امتحان پایان ترم آماده کنند و برخی از آنها برای آماده سازی و مطالعه سایر دروس در طول آزمون شب ها کمتر می خوابند.
به گفته دکتر امامی بر اساس نتایج مطالعاتی که در ایران و جهان انجام شده است دانش آموزان به میزان کافی و میزان خواب مورد نیاز خود متناسب با سن خود نمی خوابند.
آنها افزایش ساعات کار پاره وقت حجم بالای مطالب درسی عادات غلط (تماشای تلویزیون و استفاده از وسایل الکترونیکی مانند رایانه و تلفن همراه قبل از خواب) را از جمله دلایل تغییر الگوها و کم خوابی می دانند. در دانش آموزان
مطالعه و خواب شب؛ دو عامل مهم در بهبود عملکرد تحصیلی
به گفته این متخصص بیهوشی خواب نقش مهمی در فرآیندهای شناختی لازم برای یادگیری و عملکرد تحصیلی دارد و بر اساس یافته های آکادمی پزشکی خواب آمریکا یادگیری و خواب شبانه دو عامل مهم برای بهبود عملکرد تحصیلی است. در دانش آموزان و دانش آموزان دیگر.
دکتر امامی با اشاره به نظر کارشناسان و اساتید بین المللی درباره تاثیر خواب بر یادگیری گفت: به گفته یکی از برنامه ریزان دانشگاهی دانشگاه هاروارد کم خوابی باعث خواب آلودگی در کلاس و اثرات منفی بر عملکرد کلی تحصیلی دانشجویان می شود. علاوه بر این به گفته یکی از اساتید گروه خواب دانشگاه استنفورد سطح هوشیاری افراد در طول روز حساس ترین معیار برای تعیین میزان نیاز ویژه هر فرد به خواب است.
به گفته انجمن داروی خواب اگر فردی در طول روز همیشه خسته و خواب آلود باشد نشان دهنده کم خوابی اوست.
تاثیر کیفیت و کمیت خواب بر هوشیاری افراد
وی کیفیت و کمیت خواب را دو عامل اصلی تاثیرگذار بر میزان هوشیاری افراد در طول روز برشمرد و این عوامل را در هوشیاری روزانه نوجوانان و جوانان بسیار مهم دانست زیرا در آن سن در مقایسه با میانسالی یا افراد مسن سن اختلالات خواب شایع مانند آپنه انسدادی خواب و سندرم پای بیقرار نادر است.