ویتامین
-
مطالب میجیک
ویتامین های ضروری برای رشد بهتر دندان های شیری
دکتر سیروس قاسمی، یکی از متخصصان مطرح دندانپزشکی کودکان، همواره تأکید کرده است که تغذیه مناسب و دریافت ویتامین‌های ضروری نقش حیاتی در رشد و سلامت دندان‌های شیری کودکان ایفا می‌کند. دندان‌های شیری، اگرچه موقت هستند، اما پایه‌های سلامت دهان و دندان در آینده را تشکیل می‌دهند. بنابراین، مهم است که والدین از ویتامین‌های کلیدی که به رشد و تقویت دندان‌های شیری کمک می‌کنند، آگاه باشند. ویتامین D ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامینها برای رشد دندان‌های سالم است. این ویتامین به جذب کلسیم کمک می‌کند که ماده اصلی تشکیل‌دهنده دندان‌ها و استخوان‌ها است. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند تأخیر در رویش دندان‌ها و ضعف ساختاری آن‌ها شود. منابع طبیعی ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی‌های چرب مانند سالمون و مکمل‌های غذایی است. همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها دارد، زیرا این ویتامین به تقویت مینای دندان کمک می‌کند و باعث میشود دندان‌ها مقاوم‌تر در برابر باکتری‌ها و اسیدها شوند. بیشتر بخوانید: تفاوت های لمینت دندان و روکش زیرکونیا ویتامین C ویتامین C نقش حیاتی در سلامت لثه‌ها و پیشگیری از بیماری‌های لثه دارد. این ویتامین به تولید کلاژن، یک پروتئین اساسی برای استحکام بافت‌های لثه، کمک می‌کند. کمبود …
-
مطالب عمومی
درد ساق پا ناشی از کمبود کدام ویتامین است؟
گرفتگی عضلات به‌ویژه عضله ساق پا در 60 درصد بزرگ‌سالان و 7 درصد از کودکان گزارش شده است. به‌طور‌کلی می‌توان گفت که شایع‌ترین علل گرفتگی عضلات پا، انجام ورزش‌های سنگین، بارداری و عدم تعادل الکترولیت و نمک در بدن است. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد کمبود بعضی از ویتامینها و مواد معدنی نیز ممکن است احتمال بروز گرفتگی عضلات پا را تشدید کند. اگر برایتان سوال است که کمبود چه ویتامینی باعث گرفتگی عضلات پا در خواب میشود؟ ما در این مقاله به سوال شما پاسخ داده‌ایم؛ پیشنهاد می‌کنیم ۷ دقیقه از وقتتان را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید تا به‌راحتی بتوانید علت گرفتگی عضلات پا را تشخیص دهید. ارتباط کمبود ویتامین E و گرفتگی عضلات پا در خواب ویتامین E یکی از ویتامین‌های مهم در تغذیه ما محسوب میشود که نقش مهمی در حفظ سلامت عضلات دارد. این ویتامین به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان شناخته میشود و از بدن در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت می‌کند. عملکرد ویتامین E در بدن به‌گونه‌ای است که از تخریب اکسیداتیو عامل‌های آسیب‌زا مثل رادیکالهای آزاد در عضلات پا جلوگیری خواهد کرد. این اکسیدان‌ها ممکن است باعث تضعیف عضلات پا و آسیب‌های سلولی شوند. کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا می شود …
-
مطالب عمومی
ویتامینها چه نقشی در تقویت سیستم ایمنی دارند؟
آفتاب نیوز : دکتر حسن فرهاد غیبی با اشاره به شیوع بیماری های عفونی، آنژین، آنفولانزا و سرماخوردگی در فصل پاییز، گفت: با شروع فصل سرما و تغییر آب و هوا، بهتر است افراد رفتار خود را تغییر دهند. برای مقابله با بیماری ها و جدی گرفتن مشکلات سلامتی و جلوگیری از انتقال میکروب ها و ویروس ها. وی افزود: با تقویت سیستم ایمنی بدن و مصرف آنتی اکسیدان ها و از بین بردن رادیکال های آزاد در بدن می توانید از بیماری های زمستانی پیشگیری کنید. این متخصص تغذیه با بیان اینکه در فصل پاییز پیشگیری بهتر از درمان بعد از بیماری است، افزود: ویروس ها مهم ترین عامل سرماخوردگی هستند زیرا به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می شوند و باعث بیماری می شوند. غیبی رعایت مشکلات بهداشتی را در پیشگیری از بیماری ها و مصون ماندن از بیماری ها موثر دانست و گفت: داشتن تغذیه سالم و تقویت سیستم ایمنی یکی از راه های بهبودی سریع بیماری است. وی خاطرنشان کرد: رعایت مسائل بهداشتی و خودداری از دست دادن و مالیدن بوسه با افراد سرماخورده، عدم استفاده از وسایل مشترک و شستن مداوم دست ها از موارد بهداشتی است که باید رعایت شود و از …
-
مطالب عمومی
کدام ویتامین چاق کننده صورت است؟
آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده است که قصد کاهش وزن داشته باشید، اما در وهله اول صورتتان لاغر شده است؟ این مشکل یکی از معضلاتی است که برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، پیش می‌آید. در چنین مواقعی باید از بهترین ویتامینها برای چاقی صورت کمک گرفت. در این مقاله به سوال «بهترین ویتامین برای چاقی صورت چیست» پاسخ می‌دهیم. با خواندن مطلب پیش رو با بهترین مولتی ویتامین برای چاقی صورت آشنا خواهید شد. ویتامین D؛ از بهترین ویتامینها برای چاقی صورت کمبود ویتامین D به‌طورقابل‌توجهی در زیر چشم‌ها نمایان میشود. درواقع لاغری صورت و گود و سیاه شدن زیر چشم‌ها از نتایج کمبود ویتامین D در بدن است. هرچند نور خورشید منبع اصلی تولید ویتامین دی محسوب میشود؛ اما همه افراد قادر به دریافت این ویتامین اساسی از نور خورشید نیستند. ازهمین‌رو باید مواد غذایی مختلف مانند انواع ماهی، روغن کبد ماهی کاد، میگو، زرده تخم‌مرغ، شیر سویا، قارچ، غلات و جو دوسر در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. ویتامین D محلول در چربی است و بهتر است با وعده‌های غذایی سنگین مانند ناهار مصرف شود. البته پزشکان توصیه می‌کنند که از این مکمل هنگام خواب استفاده نکنید. برای تاثیرگذاری بیشتر مصرف ویتامین D توصیه می‌کنیم …
-
برترین های کسب و کار مجیک
علائم و نشانه های کمبود ویتامین B6
ویتامین B6 جزء ویتامین های گروه B است و با افزودن غذاهای طبیعی حاوی این ویتامین می توان کمبود آن را برطرف کرد. بنابراین اگر افراد علائم کمبود این ویتامین را دارند، بهتر است مکمل های لازم را زیر نظر پزشک مصرف کنند. تانما در این مقاله علاوه بر علائم و عوارض کمبود ویتامین B6 به معرفی غذاهای حاوی ویتامین B6 نیز می پردازد. خرید ویتامین ب 6 عمده برای خرید حتما به فروشگاه های معتبر مانند اکسیر شیمی مراجعه کنید. ویتامین B6 چیست؟ ویتامین B6 که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که بدن برای انجام وظایف مختلف به آن نیاز دارد. وجود این ویتامین برای عملکرد پروتئین ها در بدن، متابولیسم چربی، تشکیل گلبول های قرمز و انتقال سلول های عصبی به مغز بسیار ضروری و حیاتی است. بنابراین بدن به تنهایی قادر به ساخت ویتامین B6 نیست، بنابراین باید این ویتامین را از رژیم غذایی و مواد مصرفی دریافت کند. منابع ویتامین B6 گوشت و ماهی است و غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی و برخی میوه ها نیز حاوی این ماده مغذی هستند. مقادیر کافی ویتامین B6 برای بدن: برای کودکان زیر 10 سال – 0.8-1.4 میلی گرم در …
-
مطالب عمومی
“مکمل‌ها” و “ویتامینها” جایگزین مواد غذایی نیستند
یکی از اعضای هیات علمی تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ضمن هشدار نسبت به مصرف خودسرانه مکمل ها گفت: مکمل ها همانطور که از نامشان پیداست مکمل هستند و نباید جایگزین غذای مصرفی شوند. به گزارش میجیکدکتر غزاله اسلامیان تصریح کرد: افرادی که دچار بیماری، سوء تغذیه و آلرژی غذایی نیستند و از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند نیازی به دریافت مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی ندارند. به گفته وی، در برخی افراد بنا به نظر پزشک ممکن است نیاز به تجویز یک یا چند ماده غذایی خاص و یا حتی مولتی ویتامین معدنی باشد. نوزادان، کودکان و زنان باردار، مبتلا به بیماری های مزمن (دیابت، نارسایی کلیوی و …)، مبتلا به آلرژی های غذایی، سوء تغذیه، برخی گیاهخواران، برخی ورزشکاران، افراد بستری در بخش مراقبت های ویژه و غیره. با تجویز پزشک، ممکن است مصرف مکمل در افراد ضروری باشد. اسلام رول حاوی ویتامین های A و D را به عنوان اولین مکملی که پس از تولد به نوزادان بر اساس دستورالعمل های کشور داده می شود، می داند و خاطرنشان می کند که رول آهن نیز با شروع تغذیه کمکی برای کودکان آغاز می شود. وی اظهار داشت: مکمل های ویتامین D تنها مکمل …
-
مطالب عمومی
ویتامین C و 3 دلیل استفاده منظم
با شنیدن نام ویتامین C ، احتمالاً سر شما پیشگیری و معالجه بیماری هایی مانند آسکوربات و سرماخوردگی است. اما آیا می دانستید که این ماده مغذی به طور کلی می تواند برای سلامتی انسان مفید باشد؟ به گزارش میجیک ، عصر ایران روزنامه دیلی میل گزارش داد: ویتامین C یکی از مواد مغذی است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید نمی شود و باید روزانه از منابع غذایی مانند میوه و سبزیجات مانند مرکبات و فلفل دلمه ای مصرف شود. آن را دریافت کنید ویتامین C به عنوان یک مکمل نیز موجود است. در اینجا چند دلیل علمی وجود دارد که باید به طور مرتب این ماده مغذی مصرف کنیم. مدیریت اثرات استرس اکسیداتیو استرس اکسیداتیو دشمن شماره یک افرادی است که توجه خاصی به سلامت پوست دارند. استرس اکسیداتیو باعث تولید بیش از حد رادیکالهای آزاد ، مولکولهای مضر می شود که به سلولهای سالم بدن آسیب می رسانند. علاوه بر این ، استرس اکسیداتیو باعث کاهش میزان رطوبت و کلاژن در پوست می شود و باعث ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می شود. به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند ، ویتامین C می تواند به کاهش اثرات استرس اکسیداتیو روی بدن کمک …