خوردن قهوه در زمان پریودی زنان | دوست یا دشمن؟
همه چیز درباره تاثیر کافئین روی دردهای قاعدگی، انرژی و خلق‌و‌خو. بررسی کامل فواید و مضرات قهوه در این دوران حساس. آیا قهوه می‌تواند به بهبود علائم پریودی مثل خستگی و نفخ کمک کند؟
قهوه درد پریودی را بیشتر میکند یا خیر
با وجود باور رایج مبنی بر اینکه قهوه به دلیل طبع سرد، درد پریودی را تشدید میکند، این ادعا از نظر علمی کاملاً ثابت نشده است. در حالی که قهوه به دلیل محتوای کافئین می‌تواند برخی اثرات فیزیولوژیکی روی بدن داشته باشد، مانند افزایش ضربان قلب و فشار خون، ارتباط مستقیم و قطعی بین طبع سرد قهوه و افزایش درد پریودی وجود ندارد.
اما از نظر تجربی و تحقیقات معمولا در بسیاری از خانم ها مصرف قهوه در دوران قائدگی باعث افزایش درد شده است.
آیا قهوه کم کافئین تر مصرف کنیم بهتر است؟
پیشنهاد می شود در دوران پریودی قهوه های با کافئین کمتر انتخاب کنید. برای آشنایی با ترکیبات کافئین پایین یا اگر قصد خرید قهوه کم کافئین دارید میتوانید در لینک زیر مشاهده کنید.
https://veerocoffee.com/pc/coffee/low-caffeine/
کافئین و خلق و خو
تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی می‌تواند باعث نوسانات خلقی شود. کافئین با افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز، می‌تواند به بهبود خلق‌و‌خو کمک کند. با این حال، همانطور که گفته شد، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث اضطراب و تحریک‌پذیری شود.
چه مقدار کافئین مناسب است؟
مقدار مناسب کافئین برای هر فرد متفاوت است. اما به طور کلی، بهتر است در دوران پریودی مصرف کافئین را به حداقل برسانید.
فواید مصرف قهوه در دوران قاعدگی
- افزایش انرژی: کافئین می‌تواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک کند.
- بهبود خلق‌و‌خو: کافئین می‌تواند به بهبود خلق‌و‌خو و کاهش احساس افسردگی کمک کند.
- تسکین سردرد: کافئین می‌تواند به تسکین سردردهای قاعدگی کمک کند.
- افزایش تمرکز: کافئین می‌تواند به افزایش تمرکز و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.
مضرات مصرف قهوه در دوران قاعدگی
- تشدید دردهای قاعدگی: مصرف زیاد قهوه ممکن است باعث تشدید دردهای قاعدگی شود.
- افزایش نفخ و سوء هاضمه: کافئین می‌تواند باعث تحریک روده و افزایش نفخ شود.
- بی‌خوابی: مصرف قهوه در اواخر روز می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.
- اضطراب و تحریک‌پذیری: مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث اضطراب و تحریک‌پذیری شود.
- تغییر در الگوی قاعدگی: برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف زیاد کافئین ممکن است بر روی الگوی قاعدگی تأثیر بگذارد.
آیا قهوه می‌تواند به بهبود علائم پریودی مثل خستگی و نفخ کمک کند؟
همانطور که گفته شد، کافئین می‌تواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک کند. با این حال، برای بهبود سایر علائم پریودی مانند نفخ، بهتر است از روش‌های دیگری مانند مصرف غذاهای فیبردار، نوشیدن آب کافی و انجام فعالیت‌های بدنی ملایم استفاده کنید.
مصرف قهوه در دوران قاعدگی می‌تواند هم فواید و هم مضراتی داشته باشد. برای بهره‌مندی از فواید قهوه و کاهش مضرات آن، بهتر است مقدار مصرف قهوه را محدود کرده و به علائم بدن خود توجه کنید. در صورت وجود هرگونه نگرانی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.