روانشناسی
-
مطالب میجیک
چگونه بر ترس و اضطراب خود غلبه کنیم؟
همه ما ترس‌هایی داریم. برخی از این ترس‌ها رایج‌اند مثل ترس از عنکبوت ارتفاع یا مرگ؛ اما برخی دیگر منحصر‌به‌فرد هستند. اگر ترس‌ها و اضطراب‌های درونی بر زندگی روزمره‌تان تأثیر می‌گذارند یا مانع از فعالیت‌هایتان می‌شوند باید با استفاده از برخی راهکار‌ها مثل گوش‌دادن به موسیقی آرامش‌بخش روبرویی با عوامل ترس به چالش کشیدن افکار غیرمفید یا تکنیک تجسم آنها را از بین ببرید. ما در این مقاله می‌خواهیم بگوییم که چگونه بر ترس و اضطراب خود غلبه کنیم. بهترین راه‌ها برای غلبه بر ترس و اضطراب چه هستند؟ از جمله بهترین راهکار‌ها برای غلبه بر ترس و اضطراب‌های درونی عبارت هستند از: آرامش فیزیکی مهم است وقتی احساس ترس یا اضطراب می‌کنید فکر‌کردن به وضوح دشوار می‌شود؛ بنابراین شما باید زمانی را برای استراحت فیزیکی خود در نظر بگیرید. شما باید سعی کنید از عامل ناراحتی خود دور شوید؛ مثلاً 15 دقیقه را برای انجام فعالیت دیگری در نظر بگیرید. این کار‌ها می‌توانند به شما کمک کنند: در حیاط خانه یا اطراف ساختمان کمی قدم بزنید. یک فنجان چای نوش‌جان کنید. حمام کنید. یک لیوان آب بنوشید. ویدیو‌های خنده‌دار را در شبکه‌های اجتماعی ببینید. نفس بکشید اگر ضربان قلب‌تان با ترس‌ها و اضطراب‌های درونی بالا می‌رود یا کف دست‌هایتان …