ورزش
-
مطالب میجیک
اهمیت فعالیت بدنی در دوران سالمندی
با افزایش سن تغییرات فیزیولوژیکی در بدن رخ می‌دهد که می‌تواند منجر به کاهش عملکردهای جسمی ذهنی و روانی فرد شود. در این مرحله از زندگی فعالیت بدنی منظم می‌تواند نقشی حیاتی در حفظ سلامت جسمی روانی و اجتماعی سالمندان ایفا کند. برخلاف تصور رایج دوران سالمندی زمان کناره‌گیری از حرکت و فعالیت نیست بلکه بهترین فرصت برای پرداختن به ورزش‌های متناسب با شرایط سنی و جسمانی افراد محسوب می‌شود. چرا فعالیت بدنی برای سالمندان مهم است؟ به نقل از پرستاری بهار فعالیت بدنی منظم فواید فراوانی برای افراد سالمند دارد. این فواید نه تنها به سلامت فیزیکی محدود نمی‌شود بلکه به بهبود وضعیت روانی افزایش اعتمادبه‌نفس کاهش اضطراب و افسردگی و بهبود کیفیت زندگی نیز کمک می‌کند. در ادامه به مهم‌ترین دلایل ضرورت فعالیت بدنی در سالمندان اشاره می‌کنیم: 1. پیشگیری از بیماری‌های مزمن ورزش و تحرک بدنی منظم ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. بیماری‌هایی نظیر فشار خون بالا دیابت نوع ۲ پوکی استخوان چربی خون و حتی برخی از انواع سرطان‌ها با ورزش منظم قابل پیشگیری یا کنترل هستند. 2. حفظ و بهبود قدرت عضلانی و انعطاف‌پذیری با افزایش سن عضلات بدن به طور طبیعی تحلیل می‌روند. این تحلیل عضلانی می‌تواند منجر به …