مراقبه

مطالب عمومی

تکنیک های مراقبه

با انجام تکنیک‌های مدیتیشن، می‌توانید فواید طولانی‌مدت و گسترده‌ای را وارد زندگی‌ خود کنید. از فواید مدیتیشن یا مراقبه می‌توان به کاهش سطح استرس، بهبود تمرکز، کاهش هیجانات منفی و مدیریت علائم برخی از بیماری‌‌ها اشاره کرد. در این مقاله به معرفی انواع مراقبه مانند مدیتیشن صوتی، مدیتیشن آرامش، مدیتیشن عشق  و… می‌پردازیم. در آخر نیز با آموزش مدیتیشن در خانه، به شما کمک می‌کنیم که این مهارت را در زندگی خود پررنگ‌تر کنید تا از مزایا چشمگیر آن بهره‌مند شوید. مدیتیشن چیست؟ تکنیک‌های مدیتیشن هزاران سال قدمت دارد و ریشه آن اغلب به کشورهای شرق آسیا مانند هند و چین برمی‌گردد؛ اما تنها چندین دهه است که توجه علم مدرن به آن جلب شده است. حال سوال اینجاست که آموزش مدیتیشن چگونه است. در مدیتیشن تمرکز حواس، ما یاد می‌گیریم که چگونه به تنفس خود، هنگام دم و بازدم توجه کنیم و درمیابیم که چه زمانی ذهن از این کار منحرف می‌شود. در واقع در طول مدیتیشن شما بر روی یک چیز خاص تمرکز می‌کنید و از شر افکاری که باعث استرس و شلوغی ذهنتان می‌گردد، رها می‌شوید. فواید مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن با ایجاد احساس آرامش، به بهبود سلامت فرد کمک می‌کند. همچنین، این تکنیک با کمک به حفظ …