خلاصه کتاب سنجش باورهای غیرمنطقی (IBT) ( ناشر انتشارات آزمون یار پویا )

شناخت باورهای درونی و ریشه ای انسان ها، کلید درک عمیق رفتارها، احساسات و واکنش های آن ها در مواجهه با چالش های زندگی است. کتاب «سنجش باورهای غیرمنطقی (IBT)» که توسط انتشارات آزمون یار پویا منتشر شده است، ابزاری قدرتمند برای شناسایی و ارزیابی این باورها ارائه می دهد. این مقاله به عنوان یک خلاصه جامع و کاربردی از مفاهیم کلیدی این کتاب، شما را با ماهیت آزمون IBT، زیرمقیاس های آن و کاربردهای عملی نتایج آن آشنا می سازد.

آزمون باورهای غیرمنطقی (IBT) چیست و چگونه شکل گرفت؟

آزمون باورهای غیرمنطقی (Irrational Beliefs Test – IBT) یک ابزار روان سنجی معتبر است که به منظور اندازه گیری و ارزیابی عقاید و افکار غیرمنطقی افراد طراحی شده است. این آزمون، ریشه در یکی از قدرتمندترین و پرکاربردترین رویکردهای درمانی در روانشناسی، یعنی «درمان عقلانی هیجانی رفتاری (REBT)» دارد که توسط آلبرت الیس پایه گذاری شده است. بر اساس نظریه REBT، بخش قابل توجهی از پریشانی های هیجانی و رفتارهای ناکارآمد انسان ها، ناشی از باورها و عقاید غیرمنطقی و خشک انعطاف پذیری است که در ذهن خود پرورانده اند.

آزمون IBT در سال ۱۹۶۸ توسط فردی به نام رافائل جونز (Jones) بر اساس چهارچوب نظری الیس شکل گرفت. هدف اصلی جونز از تدوین این پرسشنامه، فراهم آوردن ابزاری استاندارد برای سنجش و کمی سازی میزان باورهای غیرمنطقی در افراد بود تا پژوهشگران و درمانگران بتوانند به صورت عینی تری تأثیر این باورها را بر سلامت روان و کیفیت زندگی بررسی کنند. پیش از آن، اغلب ارزیابی باورهای غیرمنطقی به صورت کیفی و از طریق مصاحبه انجام می شد که ممکن بود از دقت و اعتبار کافی برخوردار نباشد.

سنجش باورهای غیرمنطقی از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ زیرا این باورها نه تنها بر نحوه تفسیر ما از وقایع تأثیر می گذارند، بلکه به طور مستقیم بر واکنش های عاطفی، تصمیم گیری ها و الگوهای رفتاری ما نیز مؤثرند. برای مثال، فردی با باورهای غیرمنطقی ممکن است از یک شکست کوچک، فاجعه ای بزرگ بسازد و این طرز تفکر، منجر به اضطراب شدید یا افسردگی شود. شناسایی این باورها، اولین گام حیاتی در مسیر تغییر و بهبود سلامت روان است. آزمون IBT با فراهم آوردن یک چارچوب ساختاریافته برای این شناسایی، راه را برای مداخلات درمانی مؤثر هموار می سازد.

انتشارات آزمون یار پویا: پیشرو در حوزه روانسنجی

در دنیای پیچیده و پویای روانشناسی و مشاوره، دسترسی به ابزارهای استاندارد و معتبر برای سنجش و ارزیابی از اهمیت حیاتی برخوردار است. انتشارات آزمون یار پویا، به عنوان یک نهاد برجسته و پیشرو در حوزه روانسنجی در ایران، نقش کلیدی در تأمین این نیاز ایفا می کند. این انتشارات با تمرکز بر نشر کتاب ها و آزمون های روانشناسی، به ویژه آن دسته که دارای اعتبار علمی و استانداردسازی دقیق هستند، به جامعه دانشگاهی و متخصصان سلامت روان خدمات ارزشمندی ارائه می دهد.

تخصص انتشارات آزمون یار پویا در زمینه روانسنجی، تضمینی برای اعتبار و کیفیت آثاری است که منتشر می کند. کتاب سنجش باورهای غیرمنطقی (IBT) نیز نمونه ای از این رویکرد است. انتشار این کتاب توسط آزمون یار پویا، نشان دهنده این است که محتوای آن، از جمله پرسشنامه ها، روش های نمره گذاری، و تفاسیر، بر مبنای اصول علمی و روان سنجی صحیح تدوین شده و برای استفاده در محیط های آکادمیک و درمانی مناسب است. این انتشارات با تلاش مداوم، به غنی سازی منابع فارسی در زمینه روانشناسی کمک شایانی کرده و دسترسی به ابزارهای تشخیصی و پژوهشی را برای متخصصان و دانشجویان تسهیل نموده است.

ساختار و زیرمقیاس های کلیدی آزمون IBT: باورهای غیرمنطقی کدامند؟

آزمون IBT به عنوان یک پرسشنامه خودگزارشی طراحی شده است که مجموعه ای از گویه ها را شامل می شود. هر گویه به یک موقعیت یا باور خاص اشاره دارد و پاسخ دهنده باید میزان موافقت یا مخالفت خود را با آن بیان کند. این آزمون به منظور سنجش طیف وسیعی از باورهای غیرمنطقی که در نظریه REBT مطرح شده اند، به چندین زیرمقیاس تقسیم می شود. درک این زیرمقیاس ها برای تحلیل دقیق نتایج و فرمول بندی مداخلات درمانی ضروری است. در ادامه به شرح تفصیلی مهم ترین زیرمقیاس های آزمون IBT می پردازیم:

ضرورت تأیید و حمایت دیگران (Dependency on Approval – DA)

این زیرمقیاس به اندازه گیری باور ناسالم مبنی بر اینکه برای اینکه فردی ارزشمند باشم، باید مورد تأیید و محبت تقریباً همه افراد مهم زندگی ام قرار بگیرم می پردازد. افراد با نمره بالا در این مقیاس، اغلب به شدت به نظرات دیگران وابسته هستند و ارزش خود را بر اساس تأیید یا عدم تأیید دیگران تعریف می کنند. این باور می تواند منجر به رفتارهای مطابق با انتظارات دیگران، اضطراب اجتماعی، ترس از رد شدن، و ناتوانی در بیان خود واقعی شود.

باور به ضرورت تأیید دیگران منجر به زندگی ای می شود که نه برای خود، بلکه برای جلب رضایت دیگران سپری شده و از اصالت فردی تهی می گردد.

مثال: دانشجویی که نگران است اگر در امتحانات نمره عالی نگیرد، والدینش او را دوست نخواهند داشت و این ترس باعث اضطراب شدید او می شود.

توقع بالای از خود (High Self-Expectations / Perfectionism – HP)

این مقیاس، باورهای مرتبط با کمال گرایی و توقعات غیرواقع بینانه از خود را ارزیابی می کند. فردی که نمره بالایی در این مقیاس کسب می کند، معتقد است که من باید در همه زمینه ها کاملاً شایسته و کامل باشم و هرگز اشتباه نکنم. این باور، می تواند منجر به ترس شدید از شکست، خودانتقادی مفرط، تعلل در انجام کارها (به دلیل ترس از ناقص بودن)، و احساس عدم کفایت دائمی شود. آن ها ممکن است به دلیل نگرانی از اشتباه، هرگز ریسک نکرده یا وظایف را به پایان نرسانند.

مثال: یک کارمند که برای ارائه یک گزارش ساده ساعت ها وقت می گذارد و هر جزئیات را بارها بررسی می کند، زیرا از کوچکترین اشتباهی که منجر به قضاوت منفی شود، وحشت دارد.

اجتناب از مسئولیت (Avoidance of Responsibility – AR)

این زیرمقیاس، گرایش به اجتناب از مسئولیت ها، وظایف و چالش ها را به دلیل ترس از شکست یا تلاش زیاد می سنجد. باور اصلی در این زمینه این است که بهتر است از مشکلات و مسئولیت ها دوری کنم تا با آن ها مواجه شوم. این افراد ممکن است دچار تعلل مزمن شوند، کارهای مهم را به تعویق بیندازند یا از موقعیت هایی که نیاز به تلاش و تعهد دارند، فرار کنند. این باور مانع از رشد شخصی و حرفه ای می شود.

مثال: فردی که به دلیل ترس از سختی های شغلی جدید، از فرصت های پیشرفت اجتناب می کند و ترجیح می دهد در وضعیت فعلی خود بماند، حتی اگر ناراضی باشد.

فاجعه سازی (Catastrophizing – C)

این مقیاس، باور به اینکه اگر اتفاقی ناخوشایند رخ دهد، آن یک فاجعه مطلق است و من نمی توانم آن را تحمل کنم را ارزیابی می کند. افرادی که در این مقیاس نمره بالایی می گیرند، تمایل دارند که رویدادهای منفی را بسیار بزرگ تر و غیرقابل تحمل تر از آنچه واقعاً هستند، تصور کنند. این باور منجر به اضطراب شدید، حملات پانیک، و ناتوانی در مقابله با مشکلات روزمره می شود.

مثال: شخصی که با کوچکترین علائم بیماری، آن را نشانه یک بیماری لاعلاج می داند و به شدت دچار ترس و اضطراب می شود.

کنترل بیرونی (External Control – EC)

این زیرمقیاس به اندازه گیری باور ناسالم مبنی بر اینکه خوشبختی و بدبختی من تحت کنترل عوامل بیرونی است و من نمی توانم بر آن ها تأثیر بگذارم می پردازد. افراد با نمره بالا در این مقیاس، احساس ناتوانی و بی قدرتی می کنند و معتقدند که سرنوشت آن ها در دستان شانس، دیگران یا شرایط محیطی است. این باور می تواند منجر به انفعال، ناامیدی، و عدم تلاش برای ایجاد تغییر در زندگی شود.

مثال: فردی که معتقد است موفقیت شغلی اش کاملاً به پارتی و شانس بستگی دارد و هیچ تلاشی برای ارتقاء مهارت های خود نمی کند، زیرا فکر می کند بی اثر است.

بی مسئولیتی عاطفی (Emotional Irresponsibility – EI)

این مقیاس، باور به اینکه احساسات من خارج از کنترل من هستند و عوامل بیرونی مسئول ایجاد احساسات منفی من هستند را می سنجد. فردی که در این مقیاس نمره بالایی می گیرد، مسئولیت هیجانات خود را بر عهده نمی گیرد و معمولاً دیگران یا شرایط را عامل اصلی ناراحتی خود می داند. این باور می تواند منجر به نوسانات خلقی شدید، دشواری در مدیریت خشم، و عدم توانایی در تنظیم هیجانات شود.

مثال: شخصی که پس از بحث با همکارش، تمام روز را با عصبانیت و پرخاشگری می گذراند و معتقد است که همکارش او را عصبانی کرده است، نه اینکه خودش انتخاب کرده باشد که عصبانی بماند.

هر یک از این زیرمقیاس ها، بخش مهمی از پازل شناخت باورهای غیرمنطقی را تشکیل می دهند. درک جامع آن ها به متخصصان کمک می کند تا نقشه راه دقیق تری برای مداخلات درمانی ترسیم کنند و به افراد نیز امکان می دهد تا با خودشناسی عمیق تر، مسیر رشد و تحول را آغاز نمایند.

روش استفاده و نمره گذاری آزمون IBT در کتاب

کتاب سنجش باورهای غیرمنطقی (IBT) که توسط انتشارات آزمون یار پویا به چاپ رسیده، صرفاً شامل نظریه نیست؛ بلکه یک راهنمای عملی برای اجرای آزمون و تفسیر نتایج آن است. روش استفاده از این کتاب، برای متخصصان و افرادی که قصد خودارزیابی دارند، کاملاً کاربردی و گام به گام طراحی شده است.

پس از مطالعه مقدمه و آشنایی با مبانی نظری آزمون، کاربر به بخش پرسشنامه ها هدایت می شود. پرسشنامه ها شامل مجموعه ای از گویه ها هستند که فرد باید به دقت آن ها را مطالعه کرده و بر اساس میزان موافقت یا مخالفت خود با هر جمله، پاسخی را انتخاب کند. این پاسخ ها معمولاً بر روی یک مقیاس لیکرت (مانند کاملاً موافقم، موافقم، نظری ندارم، مخالفم، کاملاً مخالفم) درجه بندی می شوند.

پس از تکمیل پرسشنامه، نوبت به مرحله نمره گذاری می رسد. کتاب IBT شامل کلید پرسش ها و جداول نمره گذاری است که به کاربر اجازه می دهد تا پاسخ های خود را به نمرات عددی تبدیل کند. این فرآیند معمولاً شامل اختصاص امتیازات مشخص به هر گزینه پاسخ و سپس جمع آوری این امتیازات برای هر زیرمقیاس و نمره کل آزمون است. دقت در این مرحله برای رسیدن به نتایج صحیح حیاتی است. معمولاً در کتاب توصیه می شود که برای ثبت پاسخ ها و نمرات از کاغذ یا ابزارهای ثبت نتایج استفاده شود تا فرآیند تفسیر تسهیل گردد.

با جمع آوری نمرات هر زیرمقیاس، معیاری از میزان عقاید غیرمنطقی فرد در آن حوزه خاص به دست می آید. این نمرات، مبنای اصلی برای تفسیر نتایج و درک نقاط قوت و ضعف فکری فرد خواهند بود. کتاب، توضیحات کاملی در مورد نحوه محاسبه نمرات و رسیدن به این معیار کلی ارائه می دهد تا کاربر بتواند به درستی میزان باورهای غیرمنطقی خود را ارزیابی کند.

تفسیر نتایج IBT و کاربردهای عملی آن

نتایج حاصل از آزمون IBT صرفاً اعدادی بر روی کاغذ نیستند؛ بلکه حاوی بینش های عمیقی درباره الگوهای فکری فرد و تأثیر آن ها بر زندگی روزمره هستند. تفسیر این نتایج نیازمند درک صحیح از معنای هر زیرمقیاس و ارتباط آن ها با یکدیگر است. کتاب سنجش باورهای غیرمنطقی (IBT)، راهنمایی های لازم را برای درک این نتایج و کاربردهای عملی آن ها در حوزه های مختلف فراهم می آورد.

کاربرد برای افراد: خودشناسی و توسعه فردی

برای عموم مردم، آزمون IBT یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی است. آشنایی با نمرات خود در هر یک از زیرمقیاس ها به فرد کمک می کند تا تشخیص دهد کدام باورهای غیرمنطقی در او غالب هستند. این آگاهی، اولین و مهم ترین گام برای آغاز فرآیند تغییر است. وقتی فرد می داند که کدام الگوهای فکری او منجر به اضطراب، خشم یا تعلل می شوند، می تواند آگاهانه برای جایگزینی آن ها با باورهای منطقی تر تلاش کند. این فرآیند خودشناسی، پایه و اساس رشد شخصی و بهبود سلامت روان است. بسیاری از افراد با شناسایی باورهای خود، می توانند منشأ ناراحتی های عاطفی خود را دریابند و برای مقابله با آن ها قدم بردارند.

کاربرد برای متخصصان سلامت روان: تشخیص و درمان

برای روانشناسان، مشاوران و درمانگران، IBT یک ابزار بالینی ارزشمند است. این آزمون به عنوان بخشی از فرآیند ارزیابی جامع مراجع، اطلاعات مفیدی را فراهم می کند:

• تشخیص: نمرات بالا در زیرمقیاس های خاص، می تواند به شناسایی الگوهای فکری ناکارآمد که زیربنای اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی یا اختلالات شخصیت هستند، کمک کند.
• فرمول بندی کیس: IBT به درمانگر کمک می کند تا ساختار شناختی مراجع را درک کرده و یک فرمول بندی کیس جامع و مبتنی بر شواهد برای طراحی مداخلات درمانی ارائه دهد. به ویژه در رویکردهای شناختی-رفتاری (CBT) و REBT، شناخت باورهای هسته ای اهمیت فراوانی دارد.
• طراحی مداخلات درمانی: با شناسایی دقیق باورهای غیرمنطقی، درمانگر می تواند مداخلات هدفمندتری را طراحی کند. برای مثال، اگر زیرمقیاس فاجعه سازی بالا باشد، تکنیک های بازسازی شناختی با تمرکز بر واقع بینی و تحمل ناکامی آموزش داده می شوند.
• ارزیابی پیشرفت: IBT می تواند به عنوان یک ابزار سنجش پیشرفت درمان نیز مورد استفاده قرار گیرد. با اجرای مجدد آزمون پس از گذشت مدتی از درمان، می توان تغییرات در باورهای غیرمنطقی را ارزیابی و اثربخشی مداخلات را بررسی کرد.

کاربرد در سازمان ها و پژوهش

علاوه بر کاربردهای بالینی، آزمون IBT می تواند در محیط های سازمانی و پژوهشی نیز مورد بهره برداری قرار گیرد. در سازمان ها، شناخت الگوهای فکری کارکنان می تواند در برنامه های توسعه فردی، مدیریت استرس، و بهبود عملکرد تیم ها مفید باشد. برای مثال، شناسایی کارمندانی با اجتناب از مسئولیت بالا می تواند به طراحی برنامه های آموزشی برای تقویت مسئولیت پذیری کمک کند. در حوزه پژوهش نیز، IBT ابزاری است برای مطالعه رابطه بین باورهای غیرمنطقی و متغیرهای مختلف روانشناختی و اجتماعی، که به پیشبرد دانش در این زمینه کمک می کند.

ویژگی های روان سنجی IBT: چرا این آزمون معتبر است؟

اعتبار یک آزمون روانشناختی، به شدت به ویژگی های روان سنجی آن بستگی دارد. هر آزمون علمی برای اینکه قابل اعتماد و معتبر باشد و بتوان از نتایج آن برای تصمیم گیری های مهم استفاده کرد، باید مراحل استانداردسازی علمی را طی کرده باشد. کتاب سنجش باورهای غیرمنطقی (IBT) که توسط انتشارات آزمون یار پویا منتشر شده است، با در نظر گرفتن این اصل، اطلاعات مربوط به ویژگی های روان سنجی این آزمون را ارائه می دهد. دو ویژگی اصلی روان سنجی که اعتبار یک آزمون را تضمین می کنند، «روایی» و «پایایی» هستند.

• روایی (Validity): روایی به این معناست که یک آزمون تا چه حد آنچه را که ادعا می کند، اندازه گیری می کند. به عبارت دیگر، آیا آزمون IBT واقعاً باورهای غیرمنطقی را می سنجد یا چیز دیگری را؟ انواع مختلفی از روایی وجود دارد، از جمله:
  • روایی محتوا: آیا گویه های آزمون، محتوای مربوط به باورهای غیرمنطقی را به خوبی پوشش می دهند؟
  • روایی سازه: آیا آزمون، سازه نظری باورهای غیرمنطقی را به درستی اندازه گیری می کند و با سایر سازه های مرتبط (مانند اضطراب یا افسردگی) همبستگی منطقی دارد؟
  • روایی همگرا و واگرا: آیا آزمون با ابزارهایی که سازه های مشابه را می سنجند، همبستگی مثبت (همگرا) و با ابزارهایی که سازه های متفاوت را می سنجند، همبستگی منفی یا ناچیز (واگرا) دارد؟

  وجود روایی مناسب در IBT به این معناست که نمرات آن، نمایانگر واقعی میزان باورهای غیرمنطقی در فرد هستند.

• پایایی (Reliability): پایایی به ثبات و قابل اعتماد بودن نتایج یک آزمون اشاره دارد. آیا اگر آزمون در شرایط مشابه دوباره اجرا شود، نتایج مشابهی به دست می آید؟ انواع پایایی شامل:
  • پایایی بازآزمایی: اگر فردی امروز آزمون را بدهد و یک هفته بعد دوباره بدهد، آیا نمراتش تقریباً مشابه خواهند بود؟
  • همسانی درونی: آیا گویه های مختلف یک زیرمقیاس، یک مفهوم واحد را به طور سازگار می سنجند؟ (معمولاً با آلفای کرونباخ اندازه گیری می شود).

  پایایی بالای IBT به این معنی است که نتایج آن تصادفی نیستند و می توان به آن ها برای ارزیابی های مکرر و پیگیری تغییرات اطمینان کرد.

کتاب IBT اطلاعات مربوط به مطالعات روایی و پایایی انجام شده بر روی این آزمون را ارائه می دهد. این اطلاعات برای متخصصان بسیار مهم است، زیرا به آن ها اطمینان می دهد که ابزاری که استفاده می کنند، از نظر علمی معتبر و قابل اعتماد است. این ویژگی های روان سنجی هستند که به IBT اعتبار علمی بخشیده و آن را به یک ابزار قابل اتکا در پژوهش و بالین تبدیل کرده اند.

اهمیت فراتر از سنجش: گام بعدی پس از شناخت باورهای غیرمنطقی

شناسایی باورهای غیرمنطقی از طریق آزمون IBT، گامی حیاتی و ضروری در مسیر خودشناسی و سلامت روان است، اما به تنهایی کافی نیست. هدف نهایی از این شناخت، صرفاً آگاهی از وجود این باورها نیست، بلکه هدف اصلی اصلاح و جایگزینی آن ها با باورهای منطقی تر و سازگارانه تر است. این مرحله، قلب و روح نظریه و درمان عقلانی هیجانی رفتاری (REBT) است که IBT نیز بر پایه آن شکل گرفته است.

آلبرت الیس معتقد بود که انسان ها از طریق منطق و استدلال می توانند باورهای غیرمنطقی خود را به چالش بکشند و آن ها را با افکار واقع بینانه تر، انعطاف پذیرتر و کارآمدتر جایگزین کنند. این فرآیند که به بازسازی شناختی یا مناظره (Disputing) باورها معروف است، نیازمند تلاش فعال و مداوم است. صرف دانستن اینکه من باور به فاجعه سازی دارم، به معنای از بین رفتن خودکار آن باور نیست. فرد باید به طور آگاهانه و با راهنمایی متخصص، این باورها را مورد بررسی قرار دهد، شواهد علیه آن ها را بیابد و دیدگاه های جایگزین را پرورش دهد.

در این مرحله، نقش مشاوران و درمانگران آموزش دیده در رویکرد REBT و CBT پررنگ می شود. آن ها با استفاده از تکنیک های خاصی مانند:

• پرسش گری سقراطی: طرح سوالات چالش برانگیز برای کمک به مراجع در کشف تناقضات در باورهایش.
• آموزش مفاهیم REBT: توضیح مدل A-B-C (رویداد فعال کننده، باور، پیامد هیجانی-رفتاری) تا مراجع بفهمد که این باورهای او هستند که منجر به پریشانی می شوند، نه صرفاً رویدادها.
• تکنیک های رفتاری: طراحی تکالیف خانگی برای تجربه کردن رفتارهای جدید که با باورهای منطقی تر همسو هستند.

به مراجع کمک می کنند تا باورهای غیرمنطقی خود را تحلیل کرده، ناکارآمدی آن ها را درک کرده، و به تدریج آن ها را با باورهای منطقی جایگزین نماید. این فرآیند، نه تنها به کاهش پریشانی های فعلی منجر می شود، بلکه مقاومت روانشناختی فرد را در برابر مشکلات آینده نیز افزایش می دهد. اهمیت کتاب سنجش باورهای غیرمنطقی (IBT) در این است که اولین گام را برای این تحول فراهم می آورد و نقش یک نقشه راه اولیه را برای متخصصان و علاقه مندان به خودسازی ایفا می کند.

---

نتیجه گیری و پیشنهاد نهایی

کتاب سنجش باورهای غیرمنطقی (IBT)، منتشر شده توسط انتشارات آزمون یار پویا، منبعی ارزشمند و کاربردی در حوزه روانسنجی و خودشناسی است. این کتاب با فراهم آوردن ابزاری استاندارد برای ارزیابی باورهای غیرمنطقی، راه را برای درک عمیق تر از ریشه های مشکلات عاطفی و رفتاری هموار می سازد. از تعریف مبانی آزمون IBT و ارتباط آن با نظریه REBT، تا شرح دقیق هر یک از زیرمقیاس ها و روش های نمره گذاری و تفسیر نتایج، این کتاب به خوانندگان کمک می کند تا بینشی جامع از این ابزار قدرتمند به دست آورند.

شناخت باورهای غیرمنطقی، چه برای دانشجویان و پژوهشگران، چه برای متخصصان بالینی و چه برای افراد علاقه مند به توسعه فردی، گامی حیاتی در مسیر بهبود سلامت روان و دستیابی به زندگی ای رضایت بخش تر است. این آزمون نه تنها به شما کمک می کند تا الگوهای فکری ناکارآمد خود را شناسایی کنید، بلکه شما را به سمت فرآیند اصلاح باورها و جایگزینی آن ها با افکار منطقی تر هدایت می کند.

برای متخصصان سلامت روان که به دنبال ابزاری معتبر برای تشخیص و طراحی مداخلات درمانی هستند، مطالعه نسخه کامل این کتاب و استفاده از آزمون IBT به شدت توصیه می شود. همچنین، برای هر فردی که می خواهد خود را بهتر بشناسد و مسئولیت رشد فردی خود را به عهده بگیرد، آگاهی از مفاهیم مطرح شده در این کتاب می تواند نقطه عطفی در مسیر خودشناسی او باشد. در صورت نیاز به تفسیرهای عمیق تر و راهنمایی های درمانی، همواره مشورت با یک روانشناس یا مشاور متخصص ضروری و اثربخش خواهد بود.