زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین به نقل از مدیسون محققان دریافتند که در بیش از بیست سال، زنانی که فعالیت بدنی داشتند 24 درصد کمتر به هر دلیلی جان خود را از دست دادند و 36 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر بیماری های قلبی نسبت به زنانی بود که ورزش نمی کردند.
در مقایسه، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، در مقایسه با افرادی که ورزش نمی کنند، 15 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و 14 درصد کمتر در خطر مرگ ناشی از حوادث قلبی قرار دارند.
دکتر سوزان چنگ، محقق ارشد و رئیس سلامت قلب و عروق در موسسه قلب اسمیت درس آنجلسگفت: ورزش راه خوبی است واقعا خوب قدرتمند برای زندگی سالم تر و طولانی تر. به طور متوسط، زنان تمایل دارند کمتر از مردان ورزش کنند و امیدواریم این یافته زنان بیشتری را تشویق کند تا فعالیت های بیشتری را به زندگی خود بیافزایند.»
برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 400000 بزرگسال بین 27 تا 61 سال را تجزیه و تحلیل کردند.
داده ها نشان می دهد که همه انواع ورزش برای زنان بیشتر از مردان مفید است، از جمله:
• فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع یا کار در مزرعه
• ورزش شدید، مانند دویدن یا طناب زدن
• تمرینات قدرتی شامل وزنه های آزاد و ماشین های وزنه برداری
برای هر دو جنس، فعالیت بدنی متوسط خطر مرگ را کاهش می دهد و در زنان و مردان، خطر مرگ زودرس به ترتیب 24 و 18 درصد کاهش می یابد.
علاوه بر این، 110 دقیقه ورزش هوازی شدید در هفته با 24 درصد کاهش خطر مرگ در زنان و 19 درصد در مردان مرتبط بود.
و تمرینات قدرتی هفتگی خطر مرگ زودرس را به ترتیب در مردان و زنان 19% و 11% و 30% و 11% کاهش می دهد.
با این حال، نتایج نشان می دهد که زنان از مزایای سلامتی مشابه مردان بهره مند می شوند.
با ورزش هوازی متوسط، زنان در نیمی از زمانی که برای مردان طول می‌کشد، 18 درصد کاهش خطر را به دست می‌آورند – 140 دقیقه در هفته یا کمتر از 2.5 ساعت، در مقایسه با 5 ساعت برای مردان.
همین امر در مورد تمرینات هوازی شدید نیز صادق است. زنان تنها با 57 دقیقه در هفته، 19 درصد کاهش خطر را تجربه کردند، در مقایسه با 110 دقیقه مورد نیاز مردان.
به گفته محققان، تغییرات در آناتومی و فیزیولوژی ممکن است دلیل این تفاوت ها در مزایا باشد.
به عنوان مثال، مردان اغلب دارای ظرفیت ریه بزرگتر، کبد بزرگتر، توده لاغرتر و نسبت بیشتری از فیبرهای عضلانی نسبت به زنان هستند.