بهترین زمان ورزش برای مردان و زنان متفاوت است – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان

به گزارش خبرنگار آنلاین هلث لاین، محققان دانشگاه ایالتی آریزونا و دانشگاه ایالتی کالیفرنیا به مدت بیش از 12 هفته، گفتند که اثرات انواع برنامه های درسی شامل می شود. آموزش کشش، مقاومت و استقامت با حجم تمرین نسبتاً مشابه مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

این مطالعه شامل 30 زن و 26 مرد در گروه سنی 25 تا 55 سال با سابقه ورزشی منظم بود.

محققان می گویند زنان صبح ها چربی بیشتری می سوزانند در حالی که مردان در شب چربی بیشتری می سوزانند.

این مطالعه نشان داد که زنان نیز با ورزش صبحگاهی برای افزایش فشار خون نتایج بهتری به دست آوردند.

یک گروه بین ساعت 6:30 تا 8:30 صبح به مدت یک ساعت ورزش کردند، در حالی که گروه دیگر همان برنامه تمرینی را بین ساعت 6:30 تا 8 بعد از ظهر انجام دادند.

محققان دریافتند که در بین زنان، ورزش صبحگاهی باعث کاهش چربی و فشار خون می شود، در حالی که ورزش عصرگاهی عملکرد عضلات را بهبود می بخشد.

در گروه مردان، ورزش عصرگاهی باعث افزایش اکسیداسیون چربی و کاهش فشار خون شد سیستولیک و خیلی خسته

در این مطالعه آمده است: «ورزش صبحگاهی در زنان، چربی‌های کل شکم و کل بدن را از بین می‌برد، فشار خون را کاهش می‌دهد و قدرت عضلات پایین‌تر بدن را افزایش می‌دهد.» تمرینات عصرگاهی قدرت، استقامت و استقامت عضلات بالاتنه را تا حد زیادی بهبود می بخشد و خلق و خوی عمومی افراد را بهبود می بخشد.

برای مردان، قدرت بعد از ورزش صبح و عصر افزایش می یابد، اما ورزش عصرگاهی با کاهش فشار خون و خستگی و تحریک اکسیداسیون چربی در مقایسه با ورزش صبحگاهی مفیدتر است.

خبرگزاری بیشتر شبکه های اجتماعی دنبال کردن